Conheça 5 Frutas que Ajudam Emagrecer Com Saúde e Sem Riscos

Existem muitas frutas que ajudam emagrecer com saúde e por isto que quando falamos em emagrecimento, muita gente acha que basta eliminar todos os carboidratos da dieta e comer muitas frutas que o sucesso está garantido.

Contudo, nem sempre a lógica é exatamente essa. Isso porque, embora as frutas sejam ricas em vitaminas e outros nutrientes importantes ao organismo, nem todas contribuem para a perda de peso.

Por este motivo é importante conhecer exatamente quais são as melhores frutas para emagrecer, que serão grandes aliadas no seu processo e ainda irão dar um suporte que você precisa.

Nós do Nota de Rodapé separamos uma lista com 5 das melhores frutas para emagrecer, confira a seguir:

5 Frutas que Ajudam Emagrecer

A primeira coisa a ser dita é que alimento nenhum faz milagre sozinho, isso é, de nada adianta comer aquela comida e não tomar outros cuidados importantes, como fazer atividade física e manter uma alimentação saudável.

Contudo, o que temos são frutas que podem ser grandes aliadas no processo de perda de peso, então, vamos conhecer cada uma delas a seguir:

• Abacate

Embora muitas pessoas achem que ele é um vilão, por causa da quantidade de calorias, a verdade é que o abacate também pode ser um amigo, desde que seja consumido de corretamente.

As calorias que ele tem vem de gorduras boas, que ajudam na regulação do colesterol e trazem benefícios para o coração.

• Banana

Com cerca de 90 calorias cada unidade média, a banana pode ajudar no emagrecimento porque é rica em fibras e proporciona a sensação de saciedade por mais tempo.

• Abacaxi

O abacaxi tem uma baixa quantidade de calorias por porção e o seu benefício para o emagrecimento é que tem ação diurética. Com isso, elimina a retenção de líquidos, por onde as toxinas do organismo são eliminadas também.

• Limão

Cada unidade de limão tem somente 22 calorias e ele tem uma intensa ação emagrecedora pois é diurético e também antioxidante poderoso. Com isso, ajuda não apenas a eliminar os líquidos retidos, como também as toxinas que atrapalham o funcionamento do organismo e também as celulites.

Uma outra grande vantagem é que o limão tem muita vitamina C, que ajuda a melhorar as defesas do organismo ao passo que também queima a gordura.

• Maçã

Outra fruta que é rica em antioxidantes, que são os agentes que combatem os radicais livres, as maçãs têm poucas calorias e trazem diversos benefícios à saúde.

Dentre eles, a regulação dos níveis de colesterol om e ruim, além de favorecer o processo digestivo!