Se ultimamente você não consegue se concentrar direito e anda meio esquecido, então conhecer alguns alimentos bons para memória e concentração pode te ajudar bastante.
Na atualidade, recebemos tantas informações e estímulos através da internet e meios de comunicação, que tem sido cada vez mais complicado se manter concentrado durante tarefas diárias, como estudar ou trabalhar.
Quanto mais tempo uma atividade leva, mais complicado é manter o foco. Se você tem dificuldades de se manter concentrado, independentemente da idade, saiba que isso tem uma solução que está ao alcance de todos: a alimentação.
Sim, é possível melhorar a memória e a concentração apenas cuidando da alimentação. E acredite, não há segredo algum, basta adicionar alguns alimentos na sua dieta diária e logo começará a sentir os benefícios.
7 Alimentos Bons Para Melhorar A Memória e a Concentração
Uma das causas mais comuns dos problemas com a memória, consiste em manter em uma dieta deficiente e pobre. Portanto, é justamente na alimentação que você conseguirá obter alguns nutrientes poderosos para deixar a mente turbinada e potente, livre de amnésia e deterioração da memória.
Invista primeiro em alimentos que contenham nutrientes como sais minerais, vitaminas, antioxidantes e Ômega 3. Eles deixarão seu organismo ativo, com disposição e com a memória em pleno funcionamento. Preparamos uma lista de alimentos que ajudam a melhorar a memória e a concentração, veja:
- Peixes – sardinhas e salmão são incríveis fontes de ômega 3 e de Coenzima Q10. Opte por consumi-los assados, com ervas finas fica uma delícia.
- Ovos – a gema do ovo é rica em ácido fólico, ferro, zinco, proteína, fósforo, manganês, potássio. A presença especial é a colina, substância que faz parte das Vitaminas do Complexo B.
- Mirtilo – tem alto potencial antioxidante, retarda e evita o aparecimento de doenças neurodegenerativas. Leia mais sobre o alimento que é conhecido como a fruta da longevidade.
- Castanhas – as oleaginosas são fontes de vitamina E, além do complexo B. Também são ricas em nutrientes como selênio e vitamina. Ajudam a pegar no sono e a controlar o peso. Leia mais sobre as castanhas e seu poder nutritivo.
- Chia – também fonte de Ômega 3, é uma semente originária do México. Muito consumida por civilizações antigas, principalmente, por quem precisava de força e resistência física.
- Chá verde – possui altas concentrações de antioxidantes, considerados mais potentes que os carotenos e a vitamina C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Incorpore mais chá na sua rotina.
- Suplementos – você também pode investir em suplementos alimentares que possuem todos esses nutrientes. Existem diversos no mercado que são 100% naturais.
