Conheça 8 Dos Principais Benefícios da Vitamina C

Também denominada de ácido ascórbico, a Vitamina C é hidrossolúvel, o que quer dizer que ela se dissolve na água. O fato é que o nosso organismo precisa de uma série de vitaminas para funcionar adequadamente.

A Vitamina C, por sua vez, desemprenha um papel muito importante para as funções corporais, sendo essencial para uma boa saúde. Ela foi descoberta por um bioquímico e cientista húngaro chamado Albert Szent-Gyöygyi, em 1932.

Essa é uma vitamina que não pode ser sintetizada, ou seja, a única forma de obtê-la é através da alimentação mesmo. Dessa forma, assim que é ingerida, essa vitamina passa a participar de uma série de reações químicas no organismo, que são essenciais para sua saúde.

Assim, ela atua melhorando a pele, evitando derrames, melhorando a imunidade, evitando problemas de vista e ainda melhorando o humor.

Veja aqui no Nota de Rodapé todos os detalhes sobre essa poderosa vitamina.

Benefícios da Vitamina C

Dentre os principais benefícios da Vitamina C, podemos destacar:

1 – Evita o envelhecimento precoce

Ela é essencial para o estímulo à produção natural de colágeno, que é uma proteína que atua na firmeza e sustentação da pele. Além disso, essa vitamina é rica em antioxidantes que combate os radicais livres.

2 – Potencializa a absorção de ferro

Essa vitamina ajuda a aumentar a biodisponibilidade do ferro não-heme, ou seja, aquele de origem vegetal. Isso é essencial para a prevenção da anemia ferropriva, que causa sintomas bastante incômodos. Portanto, é sábia a montagem de uma feijoada com laranja, por exemplo.

3- Melhora da imunidade

A Vitamina C contribui para a produção de glóbulos brancos, que constituem o sistema imunológico com a função de combate à corpos estranhos.

Ela também promove o aumento dos anticorpos no organismo, fortalecendo o sistema imune.

4- Aumenta a resistência óssea

Como a vitamina C é importante na produção de colágeno, sus presença é benéfica também para os ossos, que precisam de colágeno para terem mais resistência.

5 -Previne problemas oftalmológicos

A presença da vitamina C no organismo ajuda a evitar aqueles problemas de visão causados pelo envelhecimento. Isso porque ela evita a degeneração da mácula, que é uma parte importante da retina.

Um estudo realizado com 3654 pessoas concluiu que a Vitamina C ajuda a prevenir também o desenvolvimento da catarata.

6 – Previne derrames

Como atua mantendo uma boa concentração de elastina e colágeno, a vitamina C evita que haja a formação de placas dentro das artérias, bem como evita também o seu rompimento.

Mais do que isso, sai ação antioxidante atua de forma indireta na manutenção do óxido nítrico, que promove o relaxamento das veias e das artérias.

7 – Vitamina C melhora e previne resfriados e gripes

Estudos demonstram que realizar uma suplementação com vitamina C de uma forma consistente pode diminuir tanto os sintomas quanto a duração de uma gripe ou resfriado.

Isso porque quando o sistema imune está mais fraco, como ocorre com os resfriados e gripes, a quantidade de vitamina C presente é menor. Portanto, repor o nutriente é sempre uma excelente alternativa.

No entanto, o mais indicado é que as pessoas consigam manter sempre os níveis indicados dela, para que sistema imunológico esteja sempre ativo e forte, diminuindo os riscos de contração de doenças.

Um estudo realizado na Finlândia, pela Universidade de Helsinki contrariou outros 23 estudos acerca da vitamina C, que envolviam mais de 6 mil pessoas.

Segundo eles, uma boa quantidade dela no organismo pode sim contribuir para que a pessoa fique resfriada por menos tempo e que apresente sintomas mais leves.

8 – Poderoso antioxidante da vitamina c

Por oferecer uma poderosa ação antioxidante, ela atua combatendo os radicais livres, diminuindo os riscos para uma série de doenças, incluindo o câncer e também os processos degenerativos relativos ao avanço da idade.

Além disso, existem estudos que mostram que além de todos esses benefícios, a Vitamina C ainda ajuda a acelerar a queima de gordura, a melhorar o humor e a diminuir os níveis de estresse.