Erva Valeriana: Conheça Os 3 Maiores Benefícios Desta Planta Medicinal

A Valeriana, também chamada de valeriana officinalis nada mais é do que uma planta medicinal, também muito conhecida como a erva do gato e valeriana selvagem.

Sua folhagem produz flores de cor rosa e pode alcançar até 1 metro de altura.

Em nossa pesquisa do Nota de Rodapé, constatamos que a valeriana pode ser encontrada em lojas de produtos naturais em sua forma natural, bem como em farmácias de manipulação e feiras livres. Além disso, ela ainda pode ser encontrada em forma de comprimidos, cápsulas e extratos concentrados em gotas.

Seu uso já ocorre há mais de 200 anos na Europa, no tratamento da insônia, lembrando que ela é uma das únicas plantas cujo poder sonífero é cientificamente comprovado por pesquisas e estudos.

Benefícios da erva valeriana

Sem dúvidas, a valeriana é uma planta que pode trazer uma série de benefícios e usos para os humanos por causa de suas inúmeras propriedades. Então, vamos conhecer quais são esses benefícios:

• Age contra o estresse e a ansiedades

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a valeriana é reconhecidamente benéfica para a diminuição da ansiedade.

As pesquisas mostraram que o consumo da raiz ajuda a aumentar a quantidade do ácido gama-aminobutírico no cérebro, que é essencial para a regulação das células nervosas e controle da ansiedade.

Mais do que isso, ainda possui efeito relaxante, que ajuda a melhorar a qualidade e o tempo do sono.

• Ajuda a combater a insônia

Como já foi dito, a erva valeriana possui propriedades relaxantes e sedativas, que atuam estimulando o sono. Dessa forma, ela pode ser considerada como um remédio natural para aquelas pessoas que possuem dificuldades para adormecer.

O fato é que suas propriedades soníferas já foram testadas e comprovadas em diversos estudos e pesquisas realizados. Esses estudos demonstraram que o consumo da planta diminui o tempo que leva até dormir e ainda melhora a qualidade do sono. No entanto, pode ocasionar mais sonolência matina.

• Contribui para o emagrecimento

Existem relatos de pessoas que já perderam peso com o uso da valeriana. O que acontece é que a valeriana possui um poderoso efeito calmante, que ajuda a combater a ansiedade, melhora a qualidade do sono e ainda possibilita ter mais disposição e controle sobre a alimentação.

Logo, a erva em si não promove o emagrecimento, mas ela ajuda a aliviar a ansiedade, o que é essencial para avançar nesse processo de perda de peso e se manter firme no objetivo.

Como usar a Valeriana

Uma das formas de obter os benefícios da valeriana é através do chá das raízes dessa planta, que deve ser preparado da seguinte forma:

• 1 colher de chá as raiz da valeriana picada
• 300 ml de água fervente

Assim que a água ferver, coloque-a em uma xícara e acrescente a raiz da planta. Deixe a mistura em infusão, tampada, por cerca de 15 minutos. Depois disso, é só coar e está pronto para ser consumido.

Uma outra alternativa é consumir a valeriana em forma de cápsulas, que é uma forma mais prática. Ela pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e suplementos.