Exercícios Físicos: Conheça 5 Benefícios Para Seu Corpo e Mente

A máxima da forma física é comer menos e fazer mais exercícios físicos, só que isso não funciona bem para qualquer tipo de organismo.

Sim, muitas pessoas que comem pouco e praticam exercícios, ainda assim, podem se ver travando uma briga com a balança, já que o excesso de peso também tem raízes em causas emocionais/mentais.

Tanto isso é verdade que muitos programas de emagrecimento estão incluindo em suas aulas, vídeos sobre como manter a mente saudável, e ensinando as pessoas a pensarem magro, antes de entrarem em uma dieta.

Porém a prática de exercícios não tem haver apenas com manter o corpo em forma, nossos membros foram feitos para se exercitarem e quando isso não acontece, acabamos tendo algum tipo de problema.

5 benefícios dos exercícios para seu corpo

Dentro dessa máxima da prática de exercícios que fazem bem à saúde, veja abaixo 5 benefícios de estar sempre se movimentando. Você verá que vai muito além da perda de peso, comece agora para ter uma vida mais saudável:

1 – Coração

Caminhar, pedalar, correr, malhar, tudo isso faz bem para o coração, já que os batimentos são acelerados e mantém o órgão sempre revitalizado com o bombeamento de sangue. Outro benefício dos exercícios para o coração é que eles mantém os níveis de gordura nas artérias bem baixo, evitando que haja possibilidade de acidentes cardiovasculares por entupimento das veias.

2 – Articulações

Quando você não se movimenta começa a experimentar a presença de dores nas articulações, principalmente joelhos e tornozelos. A falta de exercícios faz com que o líquido ceroso que lubrifica a musculatura, deixe de ser produzido do jeito certo, e isso ocasiona problemas como artrite, artrose, e outras complicações nas articulações. Então, mesmo que for apenas para andar no seu quintal, é importante se exercitar diariamente.

3 – Respiração

Exercitar exige uma respiração diferente, mais profunda e cadenciada, o bom dessa respiração é que ela puxa mais oxigênio, infla os pulmões ao seu máximo, e com isso o órgão fica mais revitalizado e todo o organismo se beneficia com mais oxigênio circulando. Se você é uma pessoa ociosa experimente dar um volta no quarteirão, ou fazer uma sessão de alongamento. Seu pulmão agradece.

4 – Forma física

A maioria das pessoas só se exercita para perder peso. Enxergam apenas esse benefício, e quando chegam ao peso ideal acabam abandonando a prática. Caminhar, correr, pular corda, são todos exercícios ótimos para a perda de peso, mas que também contribuem para melhorar todas as outras coisas que falamos acima. Então é bom se exercitar, mesmo que você não tenha quilos extras para eliminar.

5 – Bem estar

Os hormônios do bem estar são liberados na corrente sanguínea quando estamos praticando exercícios. Se você não gosta de academia, nem de ficar dando voltas no quarteirão, pode fazer aulas de dança, existem muitos ritmos que são próprios para acelerar o metabolismo, e a presença de música contagiante, liberará as endorfinas necessárias para que se mantenha sempre feliz e em harmonia consigo mesmo.