Quando falamos em emagrecimento listamos uma série de recomendações, mas nenhuma é mais correta que cuidar da alimentação. Saber quais alimentos engordam e quais os que combatem o aumento de peso é fundamental. Por isso, vamos listar quais alimentos ajudam na perda de peso. Entretanto, é fundamental saber que para perder peso não basta só alimentação, mas também as boas práticas de exercícios físicos.
Promover uma mudança nos hábitos alimentares é essencial para quem busca perder peso. Entretanto, é necessário um empenho e sempre com uma boa recomendação de profissionais da área de nutrição. Muitas dietas acabam se tornando um problema para a saúde de pessoas quando não tem um devido acompanhamento de um profissional. Abaixo temos as dicas de quais alimentos ajudam na perda de peso e a forma correta de consumi-los.
Alimentos que ajudam na perda de peso
Um alimento muito recomendado por nutricionistas é a berinjela. Ela proporciona uma sensação de saciedade maior e evita a busca constante por alimentos ou que ocorra exagero na hora de alimentar-se. A berinjela ainda possui baixa caloria e não promove acúmulo de gordura. Ela ainda promove uma melhora no funcionamento do sistema digestivo e no intestino.
Outro alimento aliado na perda de peso é a melancia. O papel primordial da melancia neste processo é promover desintoxicação do organismo e melhorar o metabolismo. Igualmente, a melancia ajuda numa melhoria da pressão arterial. Como sabemos, a melancia é rica em água e possui baixas calorias. Existe uma enorme lista de alimentos que atuam, de igual modo, que melhoram o trânsito intestinal e combatem a retenção de líquidos.
Veja outros alimentos que auxiliam na perda de peso
Ademais, a lista de alimentos que contribuem para perda de peso é extensa, contudo, podemos destacar a pera que possui muita água e contém 71% de fibras insolúveis. Nutricionistas indicam ser importante consumir pera algum tempo antes das principais refeições.
Na lista os demais alimentos indicados, frequentemente por nutricionistas, são os seguintes: canela, arroz integral, morango, linhaça, farelo de trigo, leguminosas e chá-verde. É fundamental procurar sempre a ajuda de especialista em nutrição para todo e qualquer processo de perda de peso.
